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{两招化}解职场焦虑：放下顾虑，掌控思绪立秋已过，处暑将至，暑热渐消，天气渐凉，日常饮食起居宜从防暑湿逐步过渡为防秋燥、健脾胃。季节交替之际，如何更好保持健康？在国家卫生健康委员会8月21日的新闻发布会上，多位健康专家就相关问题给出了健康提示。
一到秋冬天就要“贴秋膘”？
中国中医科学院西苑医院主任医师樊茂蓉介绍说，传统习俗当中，一到秋冬天就要靠大鱼大肉来“贴秋膘”，这其实比较适合于食物匮乏的年代。“现在我们的物质生活非常丰富了，要想调养的话，只要有一些优质蛋白，再加上一些膳食纤维就可以了。”
立秋、处暑时节怎么进补？樊茂蓉表示，此时养生，中医讲究“辨证施养、因人而异”。对于不同体质的人，养生侧重是不一样的。比如：
平和体质的人不用特意进补，只要保持规律作息、营养足够即可；
阳虚体质的人可以适当进补牛羊肉，同时注意不要在早晨、夜里比较凉的时候进行运动锻炼，不要吃太寒凉的食物；
阴虚肺燥的人，可以吃一些梨和百合，蒸和煮水喝都可以。也要注意少吃辛辣刺激的食物；
痰湿、湿热人群，应该吃一点健脾化痰祛湿的食物，比如山药、茯苓、薏米，都可以煮粥来吃。还可以配合一点冬瓜汤来进行食疗；
气郁体质的人要注重疏肝、调畅情志，适当进行户外活动还是非常有必要的；
气虚体质的人，运动时要注意运动量不要太大，出太多的汗是可以伤气的。可以适当用一点西洋参、山药，起到健脾益气的功效。
运动不能一次性突击“还债”
一些上班族平时忙，周末就会突击进行高强度锻炼。首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师姜春岩指出，这样的做法不可取。
姜春岩说，平时不运动，周末进行突击高强度运动，这样做的风险很高，容易诱发很多损伤以及其他并发症。如果平常上班比较忙，只有周末才能进行运动，应该避免报复性的猛练，“不是说平常不练，周末把平常欠下的账全都补回来”。
姜春岩建议，尽可能拆分这种运动的安排，比如一天做低到中强度的有氧训练，结合跑步、骑车、游泳、椭圆机等；另外一天做一些轻到中度的力量训练，像弹力带、俯卧撑、核心激活等。
他指出，上班族最佳的运动模式是规律、分散、拆分，进行循序渐进的活动。建议成年人每周完成150分钟至300分钟的中等强度有氧训练，再搭配每周2至3次的力量性训练，运动量尽量分散到3到5天，不要集中堆在周末。平常也可以用碎片化的时间进行活动，比如上班时少坐电梯多走楼梯，短距离通勤骑车或者快走，利用午休的时间进行10到20分钟的弹力带或者俯卧撑等力量训练。
“运动不能一次性突击‘还债’，要养成分散规律长期的行为习惯，长期坚持锻炼，规律的运动才是比较安全有效的健身方式。”姜春岩说。
面对当前较快的社会节奏，职场人难免出现焦虑、烦燥。首都医科大学附属北京安定医院主任医师张庆娥说，在职场焦虑中，社交问题往往是困扰大家较多的情况。
比如向领导汇报、当众发言、同事聚会这些日常场景，容易让人产生焦虑，怕说错话、怕被人议论，明知没有必要却控制不住自己的思虑，大量的精力都在纠结中消耗，工作效率也明显下降。
张庆娥介绍说，当出现这种情况时，我们不要急于给自己贴上“胆小”“脸皮薄”“想不开”的标签，也不要强迫自己变成“社牛”。可以通过两个简单的方法进行调节：
一是“478呼吸放松法”：
通过鼻子缓慢吸气4秒钟，屏气7秒钟，然后用嘴巴呼气8秒钟，如此循环3到5次，能够帮助快速平复情绪；
二是“54321感官着陆法”：
依次观察身边5种物品、触摸4种物体、聆听3种声音、闻2种气味、品尝1种味道，主动调动五种感官，将注意力拉回当下，缓解焦虑。
张庆娥也提醒大家，出现以下情况时需要警惕：
一是焦虑持续时间较长甚至加重，无法自我调节；
二是明显影响到工作和生活；
三是内心伴有强烈的痛苦感；
四是伴随有失眠、食欲减退、情绪低落、绝望感等。
出现上述表现并且持续2周以上时，应该及时寻找专业人员进行评估、科学干预，防止问题加重。
来源：中新社微信公众号
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温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。城中村按摩店200元温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。